2020/07/04 09:10

数年前からママ向けフリーマガジン
「クルール きょうと」さんでコラムを掲載していただいております。


今回はコロナ太りを気にしておられる女性も多いので
ダイエットについてコラムを書きました。






ダイエットのために、ただ闇雲に摂取カロリーを減らせばよいというわけではありません。

必要な物質を食物から取り入れ、消化吸収し、代謝によって生体成分をつくることによって、人は生命を維持しています。
 
ですので、まずは自分の、
【一日における適正摂取カロリー】を知ることから始めましょう。
 
⑴身長から標準体重を計算する

身長(m)×身長(m)×22

ex)160cmの場合、1.6×1.6×22=56.32㎏


⑵体重1㎏あたりに必要なカロリーを判断する

・・・


詳細が気になる方は、
下記のコラムでご確認ください^^




美と健康には、適度な運動とバランスのとれた食事が基本です。

無理なく正しく、楽しく続けていきましょう。