2020/07/04 09:10
数年前からママ向けフリーマガジン
「クルール きょうと」さんでコラムを掲載していただいております。
今回はコロナ太りを気にしておられる女性も多いので
ダイエットについてコラムを書きました。
ダイエットのために、ただ闇雲に摂取カロリーを減らせばよいというわけではありません。
必要な物質を食物から取り入れ、消化吸収し、代謝によって生体成分をつくることによって、人は生命を維持しています。
ですので、まずは自分の、
【一日における適正摂取カロリー】を知ることから始めましょう。
⑴身長から標準体重を計算する
身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
ex）160ｃｍの場合、1.6×1.6×22＝56.32㎏
⑵体重1㎏あたりに必要なカロリーを判断する
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詳細が気になる方は、
下記のコラムでご確認ください＾＾
美と健康には、適度な運動とバランスのとれた食事が基本です。
無理なく正しく、楽しく続けていきましょう。
